前段時間，寫了幾篇游泳的好處，很多友友在下面留言，還有個別友友說，游泳弊大于利。今天我就把游泳的注意事項總結出來，可供大家參考。

一、游泳時，下水前先淋浴，爭取清洗干凈再入水，這樣對自身好，也對保持游泳池衛生有好處。當然正規的游泳館都有相關規定。

二、游泳前一定要做好準備工作。通常情況下，水溫與體溫是不同的，水溫都低于體溫，因此在下水前一定要做拉伸和熱身運動，對肌肉有充分的拉伸，給身體一個自我適應的環節，讓身體得到適應再下水。這樣防止下水后由于水溫過低導致腿部抽筋的狀態，沒有做好充分的熱身活動可能不適應水溫也會導致肌肉過度興奮導致抽搐。

三、游泳的時間不宜過長，一般控制在兩小時之內。由于游泳館里的水有氯氣和消毒水，長時間泡在水中會對頭髮有傷害。但我相信大多人2個小時足夠了，如果花再長的時間泡在里面那就不是游泳了，是泡澡。

四、游泳時不要吃太飽，但也不要空腹。游泳時，人體熱量消耗比較大，空腹游泳會影響食欲和消化功能，還會讓人在水里產生頭暈乏力的情況，空腹游泳容易使人虛脫。在游泳之前，最好吃一些東西，但不能吃得太飽，吃太飽游泳時可產生消化道不良癥狀，甚至嘔吐、腹痛等癥狀。

五、劇烈運動后不能馬上游泳。剛做完劇烈運動時，不要馬上游泳。因為在劇烈運動時，人的心臟本來就跳得很快，立馬游泳會讓心臟負擔更重，會減弱抵抗力，導致感冒、咳嗽。

六、每次游完泳后，要先用清水清洗眼睛，如耳道內有水，一定要清理干凈，然后洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎等。

游泳是一種全身運動，不但可以減肥、塑身，還可以提高心肺功能，鍛煉全身肌肉，尤其是堅持有規律的游泳運動，可以使人脫胎換骨，游出好身材。

游泳的好處遠遠大于弊端，請友友們放心地游吧。